打羽毛球，三分手法七分步法。在球场上水上移动球，快速而简捷的步法是打好羽毛球的基础，所以我们必须要把步法练的连贯而流畅，这样在打球的时候才能提前一步。

　　但步法对于业余球友来说，是一个难关。因为多数球友不知道该如何“搭配”步法组合去移动到位，或者一打起球来脚下就乱作一团，这就是导致场地上你总比别人慢半拍的原因。

　　在步法移动中，一定要分清楚什么位置该用什么步法水上移动球，把这种组合方式练到像走路一样的熟练程度，就会形成条件反射的移动方式，就能随心所欲的去移动击球了。想要达到水上移动球，快速移动，我们必须要掌握步法的组合方式，知道哪种组合更为高效。

　　站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈水上移动球，两脚前脚掌着地水上移动球，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾水上移动球，右手持拍于体前水上移动球，两腿注视对方的来球。

　　垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。

　　两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远，一个跨步基本上就能够到边线的距离，是步法中比较好学的步法水上移动球。

　　后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法水上移动球。右后场区后退步法主要是正手的后退步法，左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。

　　反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子水上移动球。两步后退（距离较近）：左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；

　　三步后退（距离较远）：右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步水上移动球，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。